| Морковь (Запекание) | 130 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 60 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 0 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.7% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 8.2% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 51.5% | 500 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 9.5% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1065 мкг | 900 мкг | 118.3% | 304.9% | 85 г |
| бета Каротин | 6.382 мг | 5 мг | 127.6% | 328.9% | 78 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 13.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 17.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 13.2 мг | 500 мг | 2.6% | 6.7% | 3788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 11.6% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 18.8% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.725 мкг | 400 мкг | 3.4% | 8.8% | 2914 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.58 мг | 90 мг | 7.3% | 18.8% | 1368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 6.7% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.529 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.8% | 9452 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 29.4% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0115 мг | 20 мг | 5.1% | 13.1% | 1977 г |
| Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.51 мг | 2500 мг | 10.6% | 27.3% | 942 г |
| Кальций, Ca | 57.32 мг | 1000 мг | 5.7% | 14.7% | 1745 г |
| Кремний, Si | 13.94 мг | 30 мг | 46.5% | 119.8% | 215 г |
| Магний, Mg | 35.53 мг | 400 мг | 8.9% | 22.9% | 1126 г |
| Натрий, Na | 12.58 мг | 1300 мг | 1% | 2.6% | 10334 г |
| Сера, S | 27.64 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.2% | 3618 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 19.8% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 37.64 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.1% | 6111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 15.5% | 1679 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.1% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 2.126 мкг | 10 мкг | 21.3% | 54.9% | 470 г |
| Литий, Li | 3.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2569 мг | 2 мг | 12.8% | 33% | 779 г |
| Медь, Cu | 96.6 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 25% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 10.292 мкг | 70 мкг | 14.7% | 37.9% | 680 г |
| Никель, Ni | 3.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.455 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.1% | 12088 г |
| Стронций, Sr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.8% | 9058 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 10.1% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.5256 мг | 12 мг | 4.4% | 11.3% | 2283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.666 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.076 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи запечен. составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».