| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С0 |
| Треска | 80 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 14.5% | 784 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.8% | 1167 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2765 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.8 мкг | 900 мкг | 18.2% | 20.6% | 549 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 8.4% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 13.4% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 120.68 мг | 500 мг | 24.1% | 27.3% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 15.9% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 10.9% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.342 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.637 мкг | 3 мкг | 21.2% | 24% | 471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.1 мг | 90 мг | 47.9% | 54.3% | 209 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.022 мкг | 10 мкг | 10.2% | 11.6% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 4.6% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 10.978 мкг | 50 мкг | 22% | 24.9% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6884 мг | 20 мг | 13.4% | 15.2% | 744 г |
| Ниацин | 0.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.06 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.4% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 33.06 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3025 г |
| Кремний, Si | 12.5 мг | 30 мг | 41.7% | 47.3% | 240 г |
| Магний, Mg | 16.35 мг | 400 мг | 4.1% | 4.6% | 2446 г |
| Натрий, Na | 70.31 мг | 1300 мг | 5.4% | 6.1% | 1849 г |
| Сера, S | 127.18 мг | 1000 мг | 12.7% | 14.4% | 786 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 20.1% | 567 г |
| Хлор, Cl | 114.37 мг | 2300 мг | 5% | 5.7% | 2011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 8.4% | 1356 г |
| Йод, I | 44.6 мкг | 150 мкг | 29.7% | 33.7% | 336 г |
| Кобальт, Co | 12.707 мкг | 10 мкг | 127.1% | 144.1% | 79 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 4.1% | 2743 г |
| Медь, Cu | 97.04 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 11% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 4.491 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.3% | 1559 г |
| Никель, Ni | 3.235 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.981 мкг | 55 мкг | 34.5% | 39.1% | 290 г |
| Фтор, F | 210.27 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 6% | 1902 г |
| Хром, Cr | 17.57 мкг | 50 мкг | 35.1% | 39.8% | 285 г |
| Цинк, Zn | 0.8271 мг | 12 мг | 6.9% | 7.8% | 1451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.652 г | min 16.8 г | 9.8% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 6.2% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо, треска, овощи. составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».