| Арахисовая паста | 44 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 58 г |
| Whey Protein [Boombar] | 1 порция |
| Какао-бобы | 4 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 111 г |
| Кефир 3,2% жирности | 93 г |
| Мороженное пп на пасте ореховой | 315 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.1% | 667 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9.8% | 483 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.3% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3912 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 4.2% | 1114 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.3% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 84.67 мг | 500 мг | 16.9% | 8% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 6.7% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 5% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.816 мкг | 400 мкг | 8% | 3.8% | 1257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.2% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.9% | 1608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.513 мг | 15 мг | 10.1% | 4.8% | 991 г |
| Витамин Н, биотин | 7.704 мкг | 50 мкг | 15.4% | 7.3% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7274 мг | 20 мг | 18.6% | 8.8% | 537 г |
| Ниацин | 1.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.33 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.5% | 864 г |
| Кальций, Ca | 47.86 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.3% | 2089 г |
| Кремний, Si | 26.155 мг | 30 мг | 87.2% | 41.1% | 115 г |
| Магний, Mg | 49.49 мг | 400 мг | 12.4% | 5.8% | 808 г |
| Натрий, Na | 78.41 мг | 1300 мг | 6% | 2.8% | 1658 г |
| Сера, S | 60.91 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.9% | 1642 г |
| Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 9.2% | 511 г |
| Хлор, Cl | 104.16 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.1% | 2208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.888 мг | 18 мг | 10.5% | 5% | 953 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 3.891 мкг | 10 мкг | 38.9% | 18.3% | 257 г |
| Литий, Li | 1.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3784 мг | 2 мг | 18.9% | 8.9% | 529 г |
| Медь, Cu | 231.3 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 10.9% | 432 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3% | 1591 г |
| Никель, Ni | 1.359 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.148 мкг | 55 мкг | 18.5% | 8.7% | 542 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19980 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.9002 мг | 12 мг | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.954 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.881 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.118 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.016 г | min 16.8 г | 23.9% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.775 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.98 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Сафины на шоколадные с орахисвой пастой составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».