| Перец сладкий красный (Запекание) | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 14.5% | 598 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.3% | 1037 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293.6 мкг | 900 мкг | 32.6% | 28.3% | 307 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.465 мг | 5 мг | 29.3% | 25.4% | 341 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 38.12 мг | 500 мг | 7.6% | 6.6% | 1312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 13.4% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.572 мг | 2 мг | 28.6% | 24.8% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.274 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.7% | 3259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 8.4% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 78.43 мг | 90 мг | 87.1% | 75.6% | 115 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.1% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 4.3% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2105 мг | 20 мг | 21.1% | 18.3% | 475 г |
| Ниацин | 4.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.51 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.2% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 127.7 мг | 1000 мг | 12.8% | 11.1% | 783 г |
| Кремний, Si | 14.82 мг | 30 мг | 49.4% | 42.9% | 202 г |
| Магний, Mg | 41.76 мг | 400 мг | 10.4% | 9% | 958 г |
| Натрий, Na | 130.31 мг | 1300 мг | 10% | 8.7% | 998 г |
| Сера, S | 120.7 мг | 1000 мг | 12.1% | 10.5% | 829 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 15.1% | 575 г |
| Хлор, Cl | 207.29 мг | 2300 мг | 9% | 7.8% | 1110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 5.1% | 1689 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 5.385 мкг | 10 мкг | 53.9% | 46.8% | 186 г |
| Литий, Li | 58.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 5.6% | 1559 г |
| Медь, Cu | 108.56 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9.5% | 921 г |
| Молибден, Mo | 7.62 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9.5% | 919 г |
| Никель, Ni | 3.368 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.321 мкг | 55 мкг | 15.1% | 13.1% | 661 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.9 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7561 г |
| Хром, Cr | 13.25 мкг | 50 мкг | 26.5% | 23% | 377 г |
| Цинк, Zn | 1.2749 мг | 12 мг | 10.6% | 9.2% | 941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.374 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.823 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.722 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.069 г | ~ | |||
| Лизин | 1.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.858 г | ~ | |||
| Аланин | 0.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.698 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.164 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.151 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.965 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.477 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.484 г | min 16.8 г | 8.8% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы фаршированные составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».