Мой здоровый рацион

Рецепт Творог из кешью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог из кешью

Кешью 50 г
Йогурт Кокосовый [Malo] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог из кешью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 350.5 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 480 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 4.2% 679 г
Жиры 25.8 г 56 г 46.1% 13.2% 217 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 2.4% 1184 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.4% 2000 г
Вода 41.9 г 2273 г 1.8% 0.5% 5425 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.25 мг 1.5 мг 16.7% 4.8% 600 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 1.7% 1636 г
Витамин В4, холин 30.5 мг 500 мг 6.1% 1.7% 1639 г
Витамин В5, пантотеновая 0.609 мг 5 мг 12.2% 3.5% 821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 1.8% 1563 г
Витамин В9, фолаты 34.5 мкг 400 мкг 8.6% 2.5% 1159 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.85 мг 15 мг 19% 5.4% 526 г
Витамин Н, биотин 6.55 мкг 50 мкг 13.1% 3.7% 763 г
Витамин К, филлохинон 17.4 мкг 120 мкг 14.5% 4.1% 690 г
Витамин РР, НЭ 3.45 мг 20 мг 17.3% 4.9% 580 г
Ниацин 1.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.5 мг 2500 мг 11.1% 3.2% 904 г
Кальций, Ca 23.5 мг 1000 мг 2.4% 0.7% 4255 г
Кремний, Si 30 мг 30 мг 100% 28.5% 100 г
Магний, Mg 135 мг 400 мг 33.8% 9.6% 296 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 16250 г
Сера, S 76.55 мг 1000 мг 7.7% 2.2% 1306 г
Фосфор, P 103 мг 800 мг 12.9% 3.7% 777 г
Хлор, Cl 4.5 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 51111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50 мкг ~
Бор, B 9 мкг ~
Ванадий, V 15 мкг ~
Железо, Fe 1.9 мг 18 мг 10.6% 3% 947 г
Йод, I 5.55 мкг 150 мкг 3.7% 1.1% 2703 г
Кобальт, Co 3.65 мкг 10 мкг 36.5% 10.4% 274 г
Литий, Li 2.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.413 мг 2 мг 20.7% 5.9% 484 г
Медь, Cu 1110 мкг 1000 мкг 111% 31.7% 90 г
Молибден, Mo 14.85 мкг 70 мкг 21.2% 6% 471 г
Никель, Ni 2.55 мкг ~
Рубидий, Rb 2.1 мкг ~
Селен, Se 5.85 мкг 55 мкг 10.6% 3% 940 г
Стронций, Sr 112.5 мкг ~
Титан, Ti 4.5 мкг ~
Фтор, F 10.5 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38095 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 1.1% 2632 г
Цинк, Zn 2.8 мг 12 мг 23.3% 6.6% 429 г
Цирконий, Zr 17.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 3.8 г от 4.7 до 16.8 г 80.9% 23.1%
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог из кешью составляет 350,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».