| Гречка | 155 г |
| Вода | 500 г |
| Масло Сливочное 72,5% [Деревенское Подворье] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.9% | 6909 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 13.3% | 1018 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 5.3% | 2577 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.9% | 13846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.764 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6219 мг | 20 мг | 3.1% | 4.2% | 3216 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.18 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.8% | 7769 г |
| Кальций, Ca | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 13280 г |
| Кремний, Si | 6.996 мг | 30 мг | 23.3% | 31.6% | 429 г |
| Магний, Mg | 18.23 мг | 400 мг | 4.6% | 6.2% | 2194 г |
| Натрий, Na | 49.93 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.2% | 2604 г |
| Сера, S | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11299 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 4.3% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 77.95 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.6% | 2951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 4.3% | 3147 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.9% | 3497 г |
| Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 9.2% | 1463 г |
| Медь, Cu | 58.7 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 8% | 1704 г |
| Молибден, Mo | 4.757 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.2% | 1472 г |
| Селен, Se | 0.717 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.8% | 7671 г |
| Фтор, F | 122.65 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 4.2% | 3261 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.1803 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6656 г |
Энергетическая ценность Греча составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».