| Масло Кокосовое Нерафинированное с Добавлением Масла Авокадо Нерафинированного [La Tourangelle] | 38 г |
| Лук репчатый | 106 г |
| Морковь | 112 г |
| Картофель | 248 г |
| Кабачок | 310 г |
| Тыква | 306 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 241 г |
| Перец сладкий зеленый | 123 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.6% | 5429 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.6% | 1697 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.4% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.5% | 1000 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.8 мкг | 900 мкг | 33% | 47.9% | 303 г |
| бета Каротин | 1.781 мг | 5 мг | 35.6% | 51.7% | 281 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 9.83 мг | 500 мг | 2% | 2.9% | 5086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 8% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 14.4% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.353 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.8% | 2996 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.97 мг | 90 мг | 34.4% | 49.9% | 291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 3.9% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 0.587 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8518 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 6.4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0522 мг | 20 мг | 5.3% | 7.7% | 1901 г |
| Ниацин | 0.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.13 мг | 2500 мг | 13.2% | 19.2% | 755 г |
| Кальций, Ca | 20.66 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4840 г |
| Кремний, Si | 28.942 мг | 30 мг | 96.5% | 140.1% | 104 г |
| Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 7.1% | 2037 г |
| Натрий, Na | 5.54 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 23466 г |
| Сера, S | 20.26 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 4936 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 6.8% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 35.42 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.2% | 6494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 6% | 2432 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.6% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 3.617 мкг | 10 мкг | 36.2% | 52.5% | 276 г |
| Литий, Li | 21.718 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1542 мг | 2 мг | 7.7% | 11.2% | 1297 г |
| Медь, Cu | 130.55 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 19% | 766 г |
| Молибден, Mo | 6.595 мкг | 70 мкг | 9.4% | 13.6% | 1061 г |
| Никель, Ni | 5.748 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 196.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17799 г |
| Стронций, Sr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 9809 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 13.8% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 0.3875 мг | 12 мг | 3.2% | 4.6% | 3097 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.506 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с тыквой составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».