| Яйцо куриное | 225 г |
| Вода | 66 г |
| Пшеничные отруби | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 397 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр гауда беларусь | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 17.8% | 367 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.7% | 848 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 7.5% | 870 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 11% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 117.94 мг | 500 мг | 23.6% | 15.4% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 7.9% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.39 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4% | 1640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.914 мкг | 3 мкг | 30.5% | 19.9% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.829 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.4% | 1206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 11.743 мкг | 50 мкг | 23.5% | 15.4% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5315 мг | 20 мг | 17.7% | 11.6% | 566 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.38 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.1% | 2148 г |
| Кальций, Ca | 86.89 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.7% | 1151 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 2.9% | 2261 г |
| Натрий, Na | 127.52 мг | 1300 мг | 9.8% | 6.4% | 1019 г |
| Сера, S | 186.28 мг | 1000 мг | 18.6% | 12.2% | 537 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 14.3% | 457 г |
| Хлор, Cl | 203.2 мг | 2300 мг | 8.8% | 5.8% | 1132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 4.1% | 1623 г |
| Йод, I | 12.43 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.4% | 1207 г |
| Кобальт, Co | 4.875 мкг | 10 мкг | 48.8% | 31.9% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12658 г |
| Медь, Cu | 64.32 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.2% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 6.743 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.3% | 1038 г |
| Олово, Sn | 7.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.88 мкг | 55 мкг | 50.7% | 33.2% | 197 г |
| Стронций, Sr | 9.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8480 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.4% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.6169 мг | 12 мг | 5.1% | 3.3% | 1945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.738 г | ~ | |||
| Валин | 0.828 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.413 г | ~ | |||
| Лизин | 1.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.587 г | ~ | |||
| Треонин | 0.665 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.751 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.585 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.461 г | ~ | |||
| Пролин | 1.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.796 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.772 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.872 г | min 16.8 г | 11.1% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.541 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Бризоли творог составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».