| Творог0% | 120 г |
| Бананы | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 16.6% | 644 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.2% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12162 г |
| альфа Каротин | 9.211 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.105 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 11% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 3.61 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 13850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 5.5% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 13.7% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.632 мкг | 400 мкг | 8.2% | 8.8% | 1226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.834 мкг | 3 мкг | 27.8% | 29.8% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 4.2% | 2557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.3% | 1042 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7713 мг | 20 мг | 13.9% | 14.9% | 722 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.79 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.8% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 77.63 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.4% | 1288 г |
| Магний, Mg | 25.11 мг | 400 мг | 6.3% | 6.7% | 1593 г |
| Натрий, Na | 28.16 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.4% | 4616 г |
| Сера, S | 142.96 мг | 1000 мг | 14.3% | 15.3% | 699 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 17% | 627 г |
| Хлор, Cl | 72.63 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.4% | 3167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 1.7% | 6316 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.1% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 13.5% | 792 г |
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 5.6% | 1914 г |
| Медь, Cu | 66.63 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.2% | 1501 г |
| Молибден, Mo | 4.863 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.4% | 1439 г |
| Селен, Se | 19.316 мкг | 55 мкг | 35.1% | 37.6% | 285 г |
| Фтор, F | 21.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19029 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.7% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.2852 мг | 12 мг | 2.4% | 2.6% | 4208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.851 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.934 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.486 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.14 г | ~ | |||
| Пролин | 1.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.895 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог банан начинка для овсяноблина составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».