| Сыр Natura Сливочный [Arla] | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 109 г |
| Сметана 20% [Пискаревский] | 70 г |
| Масло Сливочное [Милково] | 7 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 6 г |
| Сыр Сулугуни [Ландерс] | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.2 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 8.5% | 314 г |
| Жиры | 29.7 г | 56 г | 53% | 14.2% | 189 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 5119 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3% | 893 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 2.8% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 99.48 мг | 500 мг | 19.9% | 5.3% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 3% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.413 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 1.9% | 1395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.872 мкг | 10 мкг | 8.7% | 2.3% | 1147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 0.4% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 8.354 мкг | 50 мкг | 16.7% | 4.5% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.3959 мг | 20 мг | 7% | 1.9% | 1433 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.32 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.6% | 4145 г |
| Кальций, Ca | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.6% | 4219 г |
| Магний, Mg | 5.17 мг | 400 мг | 1.3% | 0.3% | 7737 г |
| Натрий, Na | 57.73 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.2% | 2252 г |
| Сера, S | 72.81 мг | 1000 мг | 7.3% | 2% | 1373 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 2.8% | 967 г |
| Хлор, Cl | 67.21 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.8% | 3422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 1.6% | 1671 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.3% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 4.308 мкг | 10 мкг | 43.1% | 11.5% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16000 г |
| Медь, Cu | 35.76 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1% | 2796 г |
| Молибден, Mo | 2.585 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1% | 2708 г |
| Селен, Se | 12.434 мкг | 55 мкг | 22.6% | 6.1% | 442 г |
| Фтор, F | 23.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16878 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.9% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.4782 мг | 12 мг | 4% | 1.1% | 2509 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.883 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.97 г | min 16.8 г | 11.7% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.762 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с сулугуни составляет 373,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».