| Тунец натуральный. Консервы | 127 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 154 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 164 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 120 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.7% | 1027 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.3% | 982 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 8.7% | 1149 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.3% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 61.27 мг | 500 мг | 12.3% | 12.4% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 10.7% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.901 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 4040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 10.5% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 7.1% | 1417 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.7% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.802 мг | 15 мг | 12% | 12.1% | 832 г |
| Витамин Н, биотин | 5.261 мкг | 50 мкг | 10.5% | 10.6% | 950 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 12.3% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2009 мг | 20 мг | 16% | 16.1% | 625 г |
| Ниацин | 1.972 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.47 мг | 2500 мг | 14.5% | 14.6% | 690 г |
| Кальций, Ca | 37.31 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2680 г |
| Кремний, Si | 11.849 мг | 30 мг | 39.5% | 39.7% | 253 г |
| Магний, Mg | 47.92 мг | 400 мг | 12% | 12.1% | 835 г |
| Натрий, Na | 366.58 мг | 1300 мг | 28.2% | 28.3% | 355 г |
| Сера, S | 115.46 мг | 1000 мг | 11.5% | 11.6% | 866 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 13.9% | 727 г |
| Хлор, Cl | 483.67 мг | 2300 мг | 21% | 21.1% | 476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.281 мг | 18 мг | 23.8% | 23.9% | 420 г |
| Йод, I | 513.29 мкг | 150 мкг | 342.2% | 343.9% | 29 г |
| Кобальт, Co | 13.398 мкг | 10 мкг | 134% | 134.7% | 75 г |
| Литий, Li | 6.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 6.7% | 1504 г |
| Медь, Cu | 93.27 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9.3% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 3.362 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.8% | 2082 г |
| Никель, Ni | 3.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.159 мкг | 55 мкг | 13% | 13.1% | 768 г |
| Стронций, Sr | 40 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 254.65 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 6.4% | 1571 г |
| Хром, Cr | 16.87 мкг | 50 мкг | 33.7% | 33.9% | 296 г |
| Цинк, Zn | 0.8035 мг | 12 мг | 6.7% | 6.7% | 1493 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 44.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.74 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.589 г | min 16.8 г | 9.5% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.733 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и морской капустой составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».