| Яйцо куриное | 125 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 137 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 16.9% | 450 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3153 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.7 мкг | 900 мкг | 13.4% | 10.2% | 746 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 11.5% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 113.94 мг | 500 мг | 22.8% | 17.4% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 9.1% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.993 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.9% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 7.4% | 1029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 2.4% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 9.042 мкг | 50 мкг | 18.1% | 13.8% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4951 мг | 20 мг | 42.5% | 32.4% | 235 г |
| Ниацин | 4.884 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.91 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.6% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 38.75 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2581 г |
| Кремний, Si | 0.213 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 3.4% | 2226 г |
| Натрий, Na | 548.24 мг | 1300 мг | 42.2% | 32.2% | 237 г |
| Сера, S | 190.36 мг | 1000 мг | 19% | 14.5% | 525 г |
| Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 19% | 401 г |
| Хлор, Cl | 774.91 мг | 2300 мг | 33.7% | 25.7% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.771 мг | 18 мг | 9.8% | 7.5% | 1016 г |
| Йод, I | 33.07 мкг | 150 мкг | 22% | 16.8% | 454 г |
| Кобальт, Co | 24.018 мкг | 10 мкг | 240.2% | 183.4% | 42 г |
| Литий, Li | 0.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 4.8% | 1580 г |
| Медь, Cu | 94.33 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.2% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 5.709 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.3% | 1226 г |
| Никель, Ni | 2.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.569 мкг | 55 мкг | 24.7% | 18.9% | 405 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 509.63 мкг | 4000 мкг | 12.7% | 9.7% | 785 г |
| Хром, Cr | 45.53 мкг | 50 мкг | 91.1% | 69.5% | 110 г |
| Цинк, Zn | 0.8765 мг | 12 мг | 7.3% | 5.6% | 1369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.744 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.905 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.195 г | min 16.8 г | 13.1% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.807 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Тост с тунцом составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».