| Картофель (Варка без слива) | 360 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Морковь (Пассерование) | 40 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 20 г |
| Вода | 2000 г |
Вкусный простой постный суп. Можно есть в пост или вегагам.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 9.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 10% | 5000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 20.5% | 2426 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 17.5% | 2866 г |
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 19% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 3% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 3.22 мг | 500 мг | 0.6% | 3% | 15528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 5% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 11% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.113 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.5% | 35939 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 7% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 2% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 56818 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3107 мг | 20 мг | 1.6% | 8% | 6437 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.04 мг | 2500 мг | 3.6% | 18% | 2808 г |
| Кальций, Ca | 7.57 мг | 1000 мг | 0.8% | 4% | 13210 г |
| Кремний, Si | 4.869 мг | 30 мг | 16.2% | 81% | 616 г |
| Магний, Mg | 5.21 мг | 400 мг | 1.3% | 6.5% | 7678 г |
| Натрий, Na | 159.51 мг | 1300 мг | 12.3% | 61.5% | 815 г |
| Сера, S | 8.75 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.5% | 11429 г |
| Фосфор, P | 11.5 мг | 800 мг | 1.4% | 7% | 6957 г |
| Хлор, Cl | 254.42 мг | 2300 мг | 11.1% | 55.5% | 904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 5.5% | 8955 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 44.5% | 1127 г |
| Литий, Li | 6.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 7% | 7299 г |
| Медь, Cu | 42.65 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 21.5% | 2345 г |
| Молибден, Mo | 2.883 мкг | 70 мкг | 4.1% | 20.5% | 2428 г |
| Никель, Ni | 0.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 137500 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.43 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.5% | 4682 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 9.5% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.0866 мг | 12 мг | 0.7% | 3.5% | 13857 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп постный вермишелевый (копия) составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».