Мой здоровый рацион

Рецепт Мнвт2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мнвт2

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 250 г
Басмати вареный 350 г
Кокосовые Сливки [Aroy-D] 50 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости 150 г
Перец венгерский 120 г
Фасоль стручковая 150 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мнвт2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.1 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1828 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 10.4% 1041 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.7% 2947 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 5.9% 1840 г
Углеводы (общие) 11.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.5% 1667 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.7% 2952 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 2.3% 4737 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 3.013 мкг ~
бета Каротин 0.126 мг 5 мг 2.5% 2.7% 3968 г
бета Криптоксантин 7.564 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 175.737 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.134 мг 1.5 мг 8.9% 9.7% 1119 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 4% 2687 г
Витамин В4, холин 43.07 мг 500 мг 8.6% 9.3% 1161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 6% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 6.4% 1695 г
Витамин В9, фолаты 69.201 мкг 400 мкг 17.3% 18.8% 578 г
Витамин В12, кобаламин 0.443 мкг 3 мкг 14.8% 16.1% 677 г
Витамин C, аскорбиновая 15.4 мг 90 мг 17.1% 18.6% 584 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 2.1% 5208 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.069 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.267 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 18727 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 3.4% 3243 г
Витамин РР, НЭ 2.5127 мг 20 мг 12.6% 13.7% 796 г
Ниацин 0.534 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.2 мг 2500 мг 6% 6.5% 1664 г
Кальций, Ca 35.77 мг 1000 мг 3.6% 3.9% 2796 г
Магний, Mg 23.6 мг 400 мг 5.9% 6.4% 1695 г
Натрий, Na 179.02 мг 1300 мг 13.8% 15% 726 г
Сера, S 70.79 мг 1000 мг 7.1% 7.7% 1413 г
Фосфор, P 90.1 мг 800 мг 11.3% 12.3% 888 г
Хлор, Cl 0.76 мг 2300 мг 302632 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.394 мг 18 мг 7.7% 8.4% 1291 г
Йод, I 29.38 мкг 150 мкг 19.6% 21.3% 511 г
Кобальт, Co 3.205 мкг 10 мкг 32.1% 34.9% 312 г
Марганец, Mn 0.1846 мг 2 мг 9.2% 10% 1083 г
Медь, Cu 118.14 мкг 1000 мкг 11.8% 12.8% 846 г
Молибден, Mo 3.532 мкг 70 мкг 5% 5.4% 1982 г
Никель, Ni 2.938 мкг ~
Селен, Se 17.197 мкг 55 мкг 31.3% 34% 320 г
Фтор, F 83.58 мкг 4000 мкг 2.1% 2.3% 4786 г
Хром, Cr 14.69 мкг 50 мкг 29.4% 31.9% 340 г
Цинк, Zn 0.7075 мг 12 мг 5.9% 6.4% 1696 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.879 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.477 г ~
Валин 0.293 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.276 г ~
Лейцин 0.537 г ~
Лизин 0.524 г ~
Метионин 0.202 г ~
Метионин + Цистеин 0.24 г ~
Треонин 0.263 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.331 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.473 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.384 г ~
Аспарагиновая кислота 0.71 г ~
Глицин 0.277 г ~
Глутаминовая кислота 1.038 г ~
Пролин 0.259 г ~
Серин 0.274 г ~
Тирозин 0.242 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.143 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.187 г min 16.8 г 1.1% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.157 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.246 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.135 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.091 г ~

Энергетическая ценность Мнвт2 составляет 92,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».