Огурец парниковый | 175 г |
Тунец Натуральный в Собственном Соку Филе-Кусочки [Fish House] | 165 г |
Майонезный Соус Лёгкий [Calve] | 16 г |
Сметана 10% [Алтайская Буренка] | 37 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 20.6% | 710 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.7% | 2545 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1% | 14600 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2674 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.3% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 2.67 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 18727 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3.2% | 4505 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 1.781 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 22459 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 5.1% | 2885 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Витамин Н, биотин | 0.401 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12469 г |
Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 8.9% | 1644 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1336 мг | 20 мг | 0.7% | 1% | 14970 г |
Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.28 мг | 2500 мг | 3.5% | 5.1% | 2864 г |
Кальций, Ca | 7.57 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 13210 г |
Кремний, Si | 23.601 мг | 30 мг | 78.7% | 115.1% | 127 г |
Магний, Mg | 6.23 мг | 400 мг | 1.6% | 2.3% | 6421 г |
Натрий, Na | 3.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
Сера, S | 2.89 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 34602 г |
Фосфор, P | 13.4 мг | 800 мг | 1.7% | 2.5% | 5970 г |
Хлор, Cl | 11.13 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 20665 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 189.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 1.8% | 8072 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 6.6% | 2247 г |
Марганец, Mn | 0.0352 мг | 2 мг | 1.8% | 2.6% | 5682 г |
Медь, Cu | 18.26 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.6% | 5476 г |
Молибден, Mo | 0.445 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.9% | 15730 г |
Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 41045 г |
Фтор, F | 0.58 мкг | 4000 мкг | 689655 г | ||
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6579 г |
Цинк, Zn | 0.0891 мг | 12 мг | 0.7% | 1% | 13468 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат тунец огурец составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».