| Перец сладкий красный | 122 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 109 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Яйцо куриное | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.7% | 864 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.8% | 709 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315 мкг | 900 мкг | 35% | 29.2% | 286 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 15.8% | 529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 14.7% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 162.04 мг | 500 мг | 32.4% | 27% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 16.7% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 11.9% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.378 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.8% | 2990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 9.1% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 91.03 мг | 90 мг | 101.1% | 84.3% | 99 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.386 мкг | 10 мкг | 13.9% | 11.6% | 722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.052 мг | 15 мг | 7% | 5.8% | 1426 г |
| Витамин Н, биотин | 13.087 мкг | 50 мкг | 26.2% | 21.8% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8048 мг | 20 мг | 14% | 11.7% | 713 г |
| Ниацин | 0.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.37 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.7% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 44.03 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.7% | 2271 г |
| Кремний, Si | 9.145 мг | 30 мг | 30.5% | 25.4% | 328 г |
| Магний, Mg | 16.02 мг | 400 мг | 4% | 3.3% | 2497 г |
| Натрий, Na | 351.14 мг | 1300 мг | 27% | 22.5% | 370 г |
| Сера, S | 119.03 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.9% | 840 г |
| Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 14% | 594 г |
| Хлор, Cl | 530.51 мг | 2300 мг | 23.1% | 19.3% | 434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.065 мг | 18 мг | 11.5% | 9.6% | 872 г |
| Йод, I | 14.2 мкг | 150 мкг | 9.5% | 7.9% | 1056 г |
| Кобальт, Co | 9.199 мкг | 10 мкг | 92% | 76.7% | 109 г |
| Литий, Li | 37.74 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1153 мг | 2 мг | 5.8% | 4.8% | 1735 г |
| Медь, Cu | 120.43 мкг | 1000 мкг | 12% | 10% | 830 г |
| Молибден, Mo | 8.296 мкг | 70 мкг | 11.9% | 9.9% | 844 г |
| Никель, Ni | 5.553 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.499 мкг | 55 мкг | 35.5% | 29.6% | 282 г |
| Фтор, F | 42.98 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9307 г |
| Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 10% | 831 г |
| Цинк, Zn | 0.9104 мг | 12 мг | 7.6% | 6.3% | 1318 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лизин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.491 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.7% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 359.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.096 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.97 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.577 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.262 г | min 16.8 г | 19.4% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.707 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с перцем и помидорой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».