| Нектарин | 200 г |
| Бисквит на чиз | 100 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Вода | 25 г |
| Вода | 25 г |
| Вода | 150 г |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве | 180 г |
| Кефир обезжиренный (Запекание) | 200 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
Творожный, нежный чизкейк на лето с нектаринами. На форму 16 см. Бисквит делала отдельно
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 16.6% | 987 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.3% | 5091 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 5.1% | 3237 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 22.147 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.379 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 12.5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 38 мг | 500 мг | 7.6% | 12.5% | 1316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 8.4% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 5.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.407 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.8% | 3507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 21.5% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 2.6% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.5% | 6494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 2.8% | 6048 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 12.5% | 1312 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7681 мг | 20 мг | 8.8% | 14.4% | 1131 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.32 мг | 2500 мг | 4.6% | 7.6% | 2187 г |
| Кальций, Ca | 82.68 мг | 1000 мг | 8.3% | 13.6% | 1209 г |
| Кремний, Si | 0.084 мг | 30 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 5.4% | 3077 г |
| Натрий, Na | 30.35 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.8% | 4283 г |
| Сера, S | 59.95 мг | 1000 мг | 6% | 9.9% | 1668 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 19.9% | 827 г |
| Хлор, Cl | 59.99 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.3% | 3834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 3.8% | 4433 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5.1% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 1.373 мкг | 10 мкг | 13.7% | 22.5% | 728 г |
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 2.6% | 6270 г |
| Медь, Cu | 78.35 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 12.8% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 3.705 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8.7% | 1889 г |
| Никель, Ni | 0.046 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.79 мкг | 55 мкг | 16% | 26.3% | 626 г |
| Стронций, Sr | 7.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 10537 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.9% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.3009 мг | 12 мг | 2.5% | 4.1% | 3988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк персик составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».