| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 35 г |
| Кефир 1% [Алтайская Буренка] | 30 г |
2 яйца разделить на белки и желтки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.3% | 724 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8% | 757 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.9% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156 мкг | 900 мкг | 17.3% | 10.4% | 577 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 10.1% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 163.94 мг | 500 мг | 32.8% | 19.8% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 11% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.473 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6.7% | 901 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.349 мкг | 10 мкг | 13.5% | 8.1% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 2.7% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 13.3 мкг | 50 мкг | 26.6% | 16% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6731 мг | 20 мг | 13.4% | 8.1% | 748 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.1 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.8% | 2153 г |
| Кальций, Ca | 40.1 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2494 г |
| Кремний, Si | 0.747 мг | 30 мг | 2.5% | 1.5% | 4016 г |
| Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 1.6% | 3640 г |
| Натрий, Na | 89.89 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.2% | 1446 г |
| Сера, S | 125.73 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.6% | 795 г |
| Фосфор, P | 144.2 мг | 800 мг | 18% | 10.8% | 555 г |
| Хлор, Cl | 107.73 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.893 мг | 18 мг | 10.5% | 6.3% | 951 г |
| Йод, I | 11.54 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.6% | 1300 г |
| Кобальт, Co | 6.968 мкг | 10 мкг | 69.7% | 42% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.1257 мг | 2 мг | 6.3% | 3.8% | 1591 г |
| Медь, Cu | 74.37 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.5% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 6.333 мкг | 70 мкг | 9% | 5.4% | 1105 г |
| Никель, Ni | 0.411 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.192 мкг | 55 мкг | 36.7% | 22.1% | 272 г |
| Фтор, F | 40.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9811 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.7% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.8733 мг | 12 мг | 7.3% | 4.4% | 1374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.787 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лизин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.899 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 349.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.589 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.069 г | min 16.8 г | 18.3% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.746 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.871 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит на чиз составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».