| Мед пчелиный | 6 г |
| Грецкий орех | 17 г |
| Клюква | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 406.1 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 415 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 2.8% | 884 г |
| Жиры | 31.4 г | 56 г | 56.1% | 13.8% | 178 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 2.4% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 5% | 488 г |
| Вода | 32.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7081 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 3.4% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 21.86 мг | 500 мг | 4.4% | 1.1% | 2287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 2.6% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 5.6% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.697 мкг | 400 мкг | 10.7% | 2.6% | 937 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.9 мг | 90 мг | 8.8% | 2.2% | 1139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.642 мг | 15 мг | 10.9% | 2.7% | 914 г |
| Витамин Н, биотин | 1.347 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.7% | 3712 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6364 мг | 20 мг | 13.2% | 3.3% | 759 г |
| Ниацин | 0.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.79 мг | 2500 мг | 11.5% | 2.8% | 872 г |
| Кальций, Ca | 52.64 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.3% | 1900 г |
| Кремний, Si | 31.364 мг | 30 мг | 104.5% | 25.7% | 96 г |
| Магний, Mg | 66.91 мг | 400 мг | 16.7% | 4.1% | 598 г |
| Натрий, Na | 5.73 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 22688 г |
| Сера, S | 52.88 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.3% | 1891 г |
| Фосфор, P | 177.6 мг | 800 мг | 22.2% | 5.5% | 450 г |
| Хлор, Cl | 18.36 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 1.8% | 1325 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 4.252 мкг | 10 мкг | 42.5% | 10.5% | 235 г |
| Литий, Li | 2.503 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0933 мг | 2 мг | 54.7% | 13.5% | 183 г |
| Медь, Cu | 300.88 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 7.4% | 332 г |
| Молибден, Mo | 3.54 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.3% | 1977 г |
| Никель, Ni | 103.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.555 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.1% | 2153 г |
| Стронций, Sr | 9.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 374.09 мкг | 4000 мкг | 9.4% | 2.3% | 1069 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 1.3706 мг | 12 мг | 11.4% | 2.8% | 876 г |
| Цирконий, Zr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 102.4% | 25.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.573 г | min 16.8 г | 45.1% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.567 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.236 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 101% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.658 г | ~ |
Энергетическая ценность Грецкие орехи с клюквой составляет 406,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».