| Сметана 10% жирности | 9 г |
| Щавель (Варка без слива) | 131 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 9 г |
| Картофель (Варка без слива) | 53 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.6% | 1652 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.6% | 1647 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.3% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262 мкг | 900 мкг | 29.1% | 36.5% | 344 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.264 мг | 5 мг | 25.3% | 31.7% | 396 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 10.5% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 11.9% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 75.57 мг | 500 мг | 15.1% | 18.9% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 10.3% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 9.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.269 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.8% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.73 мг | 90 мг | 11.9% | 14.9% | 839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6.6% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.217 мг | 15 мг | 8.1% | 10.2% | 1233 г |
| Витамин Н, биотин | 6.244 мкг | 50 мкг | 12.5% | 15.7% | 801 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 24.7% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6032 мг | 20 мг | 8% | 10% | 1248 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.18 мг | 2500 мг | 16.8% | 21.1% | 595 г |
| Кальций, Ca | 42.67 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.4% | 2344 г |
| Кремний, Si | 10.202 мг | 30 мг | 34% | 42.6% | 294 г |
| Магний, Mg | 51.95 мг | 400 мг | 13% | 16.3% | 770 г |
| Натрий, Na | 43.21 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.1% | 3009 г |
| Сера, S | 61.75 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.8% | 1619 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 17% | 735 г |
| Хлор, Cl | 89.54 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.9% | 2569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.841 мг | 18 мг | 10.2% | 12.8% | 978 г |
| Йод, I | 8.84 мкг | 150 мкг | 5.9% | 7.4% | 1697 г |
| Кобальт, Co | 4.338 мкг | 10 мкг | 43.4% | 54.4% | 231 г |
| Литий, Li | 12.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1826 мг | 2 мг | 9.1% | 11.4% | 1095 г |
| Медь, Cu | 125.83 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 15.8% | 795 г |
| Молибден, Mo | 4.361 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.8% | 1605 г |
| Никель, Ni | 8.591 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.345 мкг | 55 мкг | 15.2% | 19% | 659 г |
| Стронций, Sr | 5.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9662 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.3% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.5049 мг | 12 мг | 4.2% | 5.3% | 2377 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.72 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.348 г | min 16.8 г | 8% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп щавелевый с рисом составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».