| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 36 г |
| Манная крупа (Запекание) | 421 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 18 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 376 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 218 г |
| Подсолнечное масло | 94 г |
| Мак, семя | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.7 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.1% | 874 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 9.3% | 386 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 4.8% | 753 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.2% | 1111 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4846 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 1.9% | 1940 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.9% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.2% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 51.59 мг | 500 мг | 10.3% | 3.7% | 969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 3.8% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.886 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.5% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.579 мг | 15 мг | 30.5% | 10.9% | 328 г |
| Витамин Н, биотин | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 4.2% | 850 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0397 мг | 20 мг | 10.2% | 3.6% | 981 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.42 мг | 2500 мг | 13.1% | 4.7% | 764 г |
| Кальций, Ca | 236.35 мг | 1000 мг | 23.6% | 8.4% | 423 г |
| Кремний, Si | 5.482 мг | 30 мг | 18.3% | 6.5% | 547 г |
| Магний, Mg | 42.7 мг | 400 мг | 10.7% | 3.8% | 937 г |
| Натрий, Na | 47 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.3% | 2766 г |
| Сера, S | 112.9 мг | 1000 мг | 11.3% | 4% | 886 г |
| Фосфор, P | 270.4 мг | 800 мг | 33.8% | 12.1% | 296 г |
| Хлор, Cl | 76.9 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.2% | 2991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.69 мг | 18 мг | 9.4% | 3.4% | 1065 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.5% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 12.757 мкг | 10 мкг | 127.6% | 45.6% | 78 г |
| Литий, Li | 0.393 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6155 мг | 2 мг | 30.8% | 11% | 325 г |
| Медь, Cu | 163.07 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 5.8% | 613 г |
| Молибден, Mo | 7.564 мкг | 70 мкг | 10.8% | 3.9% | 925 г |
| Никель, Ni | 9.084 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.92 мкг | 55 мкг | 12.6% | 4.5% | 795 г |
| Стронций, Sr | 5.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15267 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.5896 мг | 12 мг | 4.9% | 1.8% | 2035 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.106 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.938 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.525 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.041 г | min 16.8 г | 18.1% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.838 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.8% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Маковый Манник 20.07 составляет 279,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».