| Зелёная гречка | 150 г |
| Кокосовое молоко | 170 г |
| Вода | 70 г |
| Сироп топинамбура Тоба [Сырье и приправы] | 15 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.2% | 1551 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.8% | 566 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 5.7% | 873 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4492 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 5% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 3.41 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 14663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.824 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.1% | 2378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.398 мг | 15 мг | 16% | 7.9% | 626 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7372 мг | 20 мг | 8.7% | 4.3% | 1151 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.12 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.4% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 15.34 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6519 г |
| Кремний, Si | 28.588 мг | 30 мг | 95.3% | 47.2% | 105 г |
| Магний, Mg | 89.15 мг | 400 мг | 22.3% | 11% | 449 г |
| Натрий, Na | 6.41 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 20281 г |
| Сера, S | 39.3 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.9% | 2545 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 8.9% | 559 г |
| Хлор, Cl | 12.23 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.687 мг | 18 мг | 20.5% | 10.2% | 488 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.094 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5.4% | 914 г |
| Марганец, Mn | 0.858 мг | 2 мг | 42.9% | 21.2% | 233 г |
| Медь, Cu | 315.18 мкг | 1000 мкг | 31.5% | 15.6% | 317 г |
| Молибден, Mo | 12.405 мкг | 70 мкг | 17.7% | 8.8% | 564 г |
| Фтор, F | 24.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16267 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.9475 мг | 12 мг | 7.9% | 3.9% | 1266 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.344 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.296 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.104 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.762 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.73 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики из зелёной гречки 2 составляет 201,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».