| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 34 г |
| Говядина 1 кат. (Варка) | 23 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 57 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 2 С0 |
| Укроп (Жарка) | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 14.1% | 745 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.4% | 1120 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.2 мкг | 900 мкг | 14.4% | 15.1% | 697 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 7.7% | 1377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 22.4% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 93.84 мг | 500 мг | 18.8% | 19.8% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 13.1% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.867 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 17.6% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.85 мг | 90 мг | 7.6% | 8% | 1314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.4% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 3.3% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 9.4 мкг | 50 мкг | 18.8% | 19.8% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9709 мг | 20 мг | 14.9% | 15.7% | 673 г |
| Ниацин | 0.809 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.8% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 51.04 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.4% | 1959 г |
| Кремний, Si | 0.873 мг | 30 мг | 2.9% | 3% | 3436 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 4.6% | 2251 г |
| Натрий, Na | 117.02 мг | 1300 мг | 9% | 9.5% | 1111 г |
| Сера, S | 147.33 мг | 1000 мг | 14.7% | 15.5% | 679 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 13.6% | 774 г |
| Хлор, Cl | 139.19 мг | 2300 мг | 6.1% | 6.4% | 1652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 7.6% | 1384 г |
| Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.1% | 1736 г |
| Кобальт, Co | 5.474 мкг | 10 мкг | 54.7% | 57.5% | 183 г |
| Литий, Li | 4.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 3.5% | 2999 г |
| Медь, Cu | 94.02 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.9% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 5.508 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.3% | 1271 г |
| Никель, Ni | 2.402 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.283 мкг | 55 мкг | 27.8% | 29.2% | 360 г |
| Стронций, Sr | 4.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15582 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.7% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.8653 мг | 12 мг | 7.2% | 7.6% | 1387 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.868 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.57 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.064 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.113 г | min 16.8 г | 12.6% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.89 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с отварным мясом и помидорами составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».