| Морковь (Варка без слива) | 167 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 258 г |
| Картофель (Варка без слива) | 199 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 247 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1332 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.9% | 3500 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.5% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15% | 1818 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.5 мкг | 900 мкг | 23.9% | 65.3% | 418 г |
| альфа Каротин | 4.303 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.39 мг | 5 мг | 27.8% | 76% | 360 г |
| бета Криптоксантин | 0.172 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 241.492 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 7.33 мг | 500 мг | 1.5% | 4.1% | 6821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 9.3% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 12.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.862 мкг | 400 мкг | 2.7% | 7.4% | 3683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.56 мг | 90 мг | 9.5% | 26% | 1051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.852 мг | 15 мг | 5.7% | 15.6% | 1761 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 21097 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 44.8% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5215 мг | 20 мг | 2.6% | 7.1% | 3835 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.25 мг | 2500 мг | 7.9% | 21.6% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.2% | 5285 г |
| Кремний, Si | 17.198 мг | 30 мг | 57.3% | 156.6% | 174 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 9% | 3028 г |
| Натрий, Na | 147.68 мг | 1300 мг | 11.4% | 31.1% | 880 г |
| Сера, S | 10.42 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 9597 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 9% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 223.2 мг | 2300 мг | 9.7% | 26.5% | 1030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 6% | 4478 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.9% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.142 мкг | 10 мкг | 11.4% | 31.1% | 876 г |
| Литий, Li | 6.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 8.7% | 3175 г |
| Медь, Cu | 54.71 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 15% | 1828 г |
| Молибден, Mo | 2.726 мкг | 70 мкг | 3.9% | 10.7% | 2568 г |
| Никель, Ni | 1.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.454 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.2% | 12115 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.91 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.9% | 5486 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.6% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2189 мг | 12 мг | 1.8% | 4.9% | 5482 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.998 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 52.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.927 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | min 16.8 г | 2.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из брокколи 20.07.23 составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».