| Ветчина, средняя часть | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Кетчуп | 2 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 2 г |
| Хлеб "Льняное семечко" подовый нарезанный | 2 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.2 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 6% | 545 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 8.1% | 398 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 7.9% | 412 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 3.9% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 15.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14665 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Ликопин | 241.24 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.346 мг | 1.5 мг | 23.1% | 7.5% | 434 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.6% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 3.62 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 13812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 1.7% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 3.4% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.48 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.62 мкг | 3 мкг | 20.7% | 6.7% | 484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 1.6% | 2058 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1823 мг | 20 мг | 15.9% | 5.1% | 628 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.78 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.1% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 179.76 мг | 1000 мг | 18% | 5.8% | 556 г |
| Магний, Mg | 13.92 мг | 400 мг | 3.5% | 1.1% | 2874 г |
| Натрий, Na | 744.7 мг | 1300 мг | 57.3% | 18.5% | 175 г |
| Сера, S | 127.29 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.1% | 786 г |
| Фосфор, P | 187.6 мг | 800 мг | 23.5% | 7.6% | 426 г |
| Хлор, Cl | 249.8 мг | 2300 мг | 10.9% | 3.5% | 921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 0.9% | 3416 г |
| Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 0.5% | 5865 г |
| Медь, Cu | 41.3 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.3% | 2421 г |
| Селен, Se | 11.954 мкг | 55 мкг | 21.7% | 7% | 460 г |
| Фтор, F | 0.3 мкг | 4000 мкг | 1333333 г | ||
| Цинк, Zn | 1.4554 мг | 12 мг | 12.1% | 3.9% | 825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.712 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.587 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.99 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.543 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.593 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.846 г | ~ | |||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.496 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.809 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.26 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.244 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.552 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.472 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.292 г | min 16.8 г | 25.5% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.923 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячие бутерброды составляет 309,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».