| Вода | 250 г |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.2% | 2815 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 9.1% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 20.8% | 556 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2967 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.5% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8671 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5918 мг | 20 мг | 8% | 9.2% | 1256 г |
| Ниацин | 1.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.36 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.3% | 2707 г |
| Кальций, Ca | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11050 г |
| Магний, Mg | 44.02 мг | 400 мг | 11% | 12.7% | 909 г |
| Натрий, Na | 1.52 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 85526 г |
| Сера, S | 22.09 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4527 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 10.5% | 1096 г |
| Хлор, Cl | 1.02 мг | 2300 мг | 225490 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.415 мг | 18 мг | 7.9% | 9.1% | 1272 г |
| Марганец, Mn | 0.3245 мг | 2 мг | 16.2% | 18.7% | 616 г |
| Медь, Cu | 104.66 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 12.1% | 955 г |
| Молибден, Mo | 1.166 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2% | 6003 г |
| Фтор, F | 72.89 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5488 г |
| Цинк, Zn | 0.5644 мг | 12 мг | 4.7% | 5.4% | 2126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность гречневая каша (копия) составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».