| Хлопья пшенно-рисовые Русский Завтрак | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 500 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.3% | 2303 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 8% | 1244 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2944 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 11.57 мг | 500 мг | 2.3% | 2.3% | 4322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 3.6% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.25 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.5% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 1.568 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.1% | 3189 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.38 мг | 20 мг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.9% | 3425 г |
| Кальций, Ca | 56.55 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.7% | 1768 г |
| Магний, Mg | 6.6 мг | 400 мг | 1.7% | 1.7% | 6061 г |
| Натрий, Na | 25.27 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.9% | 5144 г |
| Сера, S | 14.51 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6892 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 5.4% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 55.42 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.4% | 4150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.046 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.7% | 2717 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Медь, Cu | 5.85 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17094 г |
| Молибден, Mo | 2.88 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.1% | 2431 г |
| Олово, Sn | 6.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.6% | 6111 г |
| Стронций, Sr | 8.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10101 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.1888 мг | 12 мг | 1.6% | 1.6% | 6356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% |
Энергетическая ценность Молочная пшённо-рисовая каша составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».