| Цукини, молодые | 600 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 20 г |
| Масло из виноградных косточек | 6 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 200 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 1300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 286 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 13.3% | 2303 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.5% | 4667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 3.1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.3% | 3333 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 12.7% | 2463 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 20.4% | 1520 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 19.5% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 8.41 мг | 500 мг | 1.7% | 5.3% | 5945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 14.9% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 14.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.3% | 6000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 5% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.23 мг | 90 мг | 10.3% | 31.9% | 975 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 3.7% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.2% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 5.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8154 мг | 20 мг | 4.1% | 12.7% | 2453 г |
| Ниацин | 0.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.61 мг | 2500 мг | 7.9% | 24.5% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 21.33 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.5% | 4688 г |
| Кремний, Si | 1.892 мг | 30 мг | 6.3% | 19.5% | 1586 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 15.5% | 1982 г |
| Натрий, Na | 19.82 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.6% | 6559 г |
| Сера, S | 34.29 мг | 1000 мг | 3.4% | 10.5% | 2916 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 18.9% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 13.44 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 17113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 8% | 3896 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 38.7% | 803 г |
| Литий, Li | 2.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 9.6% | 3190 г |
| Медь, Cu | 43.64 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 13.6% | 2291 г |
| Молибден, Mo | 2.061 мкг | 70 мкг | 2.9% | 9% | 3396 г |
| Никель, Ni | 0.907 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.17 мкг | 55 мкг | 3.9% | 12.1% | 2535 г |
| Стронций, Sr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.81 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.3% | 7298 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 9.6% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.3766 мг | 12 мг | 3.1% | 9.6% | 3186 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.963 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.395 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | min 16.8 г | 1.9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из цукини составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».