| Яйцо куриное жареное (без масла) | 4 Штука |
| Колбаса полукопченая, полтавская | 68 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.2 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 8.7% | 463 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 14.4% | 279 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.7 мкг | 900 мкг | 23.1% | 9.3% | 433 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.1% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 8.9% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 191.06 мг | 500 мг | 38.2% | 15.3% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.12 мг | 5 мг | 22.4% | 9% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.211 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 6.3% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 7.1% | 568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 1.4% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 15.734 мкг | 50 мкг | 31.5% | 12.6% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1425 мг | 20 мг | 15.7% | 6.3% | 636 г |
| Ниацин | 0.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.4 мг | 2500 мг | 7.6% | 3% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 169.01 мг | 1000 мг | 16.9% | 6.8% | 592 г |
| Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 2% | 2015 г |
| Натрий, Na | 566.95 мг | 1300 мг | 43.6% | 17.5% | 229 г |
| Сера, S | 200.76 мг | 1000 мг | 20.1% | 8.1% | 498 г |
| Фосфор, P | 267 мг | 800 мг | 33.4% | 13.4% | 300 г |
| Хлор, Cl | 835.82 мг | 2300 мг | 36.3% | 14.6% | 275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.496 мг | 18 мг | 13.9% | 5.6% | 721 г |
| Йод, I | 16.64 мкг | 150 мкг | 11.1% | 4.5% | 901 г |
| Кобальт, Co | 7.537 мкг | 10 мкг | 75.4% | 30.3% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Медь, Cu | 69.84 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.8% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 4.523 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.6% | 1548 г |
| Селен, Se | 25.652 мкг | 55 мкг | 46.6% | 18.7% | 214 г |
| Фтор, F | 41.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9648 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 2.4% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 1.2612 мг | 12 мг | 10.5% | 4.2% | 951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 439.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.964 г | min 16.8 г | 29.5% | 11.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 7.9% |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 249,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».