| Яйцо куриное вареное вкрутую | 111 г |
| Кабачок | 311 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.9% | 1490 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.5% | 1120 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 12.7% | 929 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 12.1% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 98.1 мг | 500 мг | 19.6% | 23.1% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 13.2% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 9.3% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.211 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.8% | 2467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 7.2% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.72 мг | 90 мг | 16.4% | 19.3% | 611 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 9.2% | 1285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 4.6% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 7.537 мкг | 50 мкг | 15.1% | 17.8% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4996 мг | 20 мг | 7.5% | 8.8% | 1334 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.04 мг | 2500 мг | 11.3% | 13.3% | 883 г |
| Кальций, Ca | 35.33 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.1% | 2830 г |
| Кремний, Si | 29.432 мг | 30 мг | 98.1% | 115.7% | 102 г |
| Магний, Mg | 13.14 мг | 400 мг | 3.3% | 3.9% | 3044 г |
| Натрий, Na | 171.47 мг | 1300 мг | 13.2% | 15.6% | 758 г |
| Сера, S | 62.82 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.4% | 1592 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 11.8% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 243.47 мг | 2300 мг | 10.6% | 12.5% | 945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 8.4% | 1400 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.5% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 4.663 мкг | 10 мкг | 46.6% | 55% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 7.2% | 1627 г |
| Медь, Cu | 75.34 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.8% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 5.02 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.5% | 1394 г |
| Никель, Ni | 1.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.409 мкг | 55 мкг | 20.7% | 24.4% | 482 г |
| Фтор, F | 23.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16821 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.4% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.6397 мг | 12 мг | 5.3% | 6.3% | 1876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.262 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.578 г | min 16.8 г | 9.4% | 11.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики из кабачка составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».