| Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи | 200 г |
| Картофель жареный (из вареного) | 200 г |
| Капуста краснокочанная | 100 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
| Соленые огурцы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.8 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.2% | 1041 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 11.2% | 389 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.6% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 1.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.8% | 5389 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 14.09 мг | 500 мг | 2.8% | 1.2% | 3549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 4.6% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 4.7% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.05 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 3980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.7% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.76 мг | 90 мг | 18.6% | 8.1% | 537 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.22 мг | 15 мг | 14.8% | 6.5% | 676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0788 мг | 20 мг | 15.4% | 6.7% | 650 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.48 мг | 2500 мг | 17.1% | 7.5% | 586 г |
| Кальций, Ca | 24.9 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4016 г |
| Магний, Mg | 25.67 мг | 400 мг | 6.4% | 2.8% | 1558 г |
| Натрий, Na | 215.12 мг | 1300 мг | 16.5% | 7.2% | 604 г |
| Сера, S | 69.08 мг | 1000 мг | 6.9% | 3% | 1448 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 6.4% | 686 г |
| Хлор, Cl | 101.74 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.9% | 2261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 2.8% | 1593 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 2.607 мкг | 10 мкг | 26.1% | 11.4% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.1704 мг | 2 мг | 8.5% | 3.7% | 1174 г |
| Медь, Cu | 152.99 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 6.7% | 654 г |
| Молибден, Mo | 4.19 мкг | 70 мкг | 6% | 2.6% | 1671 г |
| Селен, Se | 8.2 мкг | 55 мкг | 14.9% | 6.5% | 671 г |
| Фтор, F | 15.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25078 г |
| Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 4.7% | 936 г |
| Цинк, Zn | 0.4489 мг | 12 мг | 3.7% | 1.6% | 2673 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шаурма на тарелке составляет 228,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».