| Творог0% | 250 г |
| Яйцо куриное | 59 г |
| Рисовая мука, белая | 47 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 11.6% | 439 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.3% | 949 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.2% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 7.9% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 47.13 мг | 500 мг | 9.4% | 4.8% | 1061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 5.3% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 6% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.128 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.2% | 1207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.127 мкг | 3 мкг | 37.6% | 19.1% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.1% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.167 мг | 15 мг | 7.8% | 4% | 1285 г |
| Витамин Н, биотин | 9.662 мкг | 50 мкг | 19.3% | 9.8% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1692 мг | 20 мг | 20.8% | 10.5% | 480 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.53 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.6% | 1945 г |
| Кальций, Ca | 105.51 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.4% | 948 г |
| Магний, Mg | 26.1 мг | 400 мг | 6.5% | 3.3% | 1533 г |
| Натрий, Na | 59.13 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.3% | 2199 г |
| Сера, S | 213.06 мг | 1000 мг | 21.3% | 10.8% | 469 г |
| Фосфор, P | 197.5 мг | 800 мг | 24.7% | 12.5% | 405 г |
| Хлор, Cl | 118.61 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.6% | 1939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 2.1% | 2362 г |
| Йод, I | 10.72 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.6% | 1399 г |
| Кобальт, Co | 3.406 мкг | 10 мкг | 34.1% | 17.3% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.1878 мг | 2 мг | 9.4% | 4.8% | 1065 г |
| Медь, Cu | 81.27 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.1% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 7.122 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.2% | 983 г |
| Селен, Se | 31.316 мкг | 55 мкг | 56.9% | 28.8% | 176 г |
| Фтор, F | 35.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11383 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.6065 мг | 12 мг | 5.1% | 2.6% | 1979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.854 г | ~ | |||
| Валин | 0.967 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.522 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.716 г | ~ | |||
| Лизин | 1.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
| Треонин | 0.768 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.893 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.066 г | ~ | |||
| Пролин | 1.716 г | ~ | |||
| Серин | 0.858 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.502 г | min 16.8 г | 8.9% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 197,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».