| Колбаса вареная, молочная | 35 г |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская | 22 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 33 г |
| Майонез Провансаль с лимонным соком | 30 г |
| Лаваш, из цельного зерна | 45 г |
| Мясной продукт из свинины сырокопчёный бекон | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.7 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 4.7% | 567 г |
| Жиры | 29.9 г | 56 г | 53.4% | 14.2% | 187 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 1.5% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2% | 1333 г |
| Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 1.6% | 1705 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 3.6% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.1% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 9.45 мг | 500 мг | 1.9% | 0.5% | 5291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 1.4% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 1.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.846 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.9% | 2889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 2.4% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 0.7% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.422 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 11848 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2961 мг | 20 мг | 21.5% | 5.7% | 466 г |
| Ниацин | 1.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.73 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.6% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 177.38 мг | 1000 мг | 17.7% | 4.7% | 564 г |
| Магний, Mg | 31.05 мг | 400 мг | 7.8% | 2.1% | 1288 г |
| Натрий, Na | 687.08 мг | 1300 мг | 52.9% | 14% | 189 г |
| Сера, S | 123.64 мг | 1000 мг | 12.4% | 3.3% | 809 г |
| Фосфор, P | 199.2 мг | 800 мг | 24.9% | 6.6% | 402 г |
| Хлор, Cl | 228.98 мг | 2300 мг | 10% | 2.7% | 1004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.731 мг | 18 мг | 9.6% | 2.5% | 1040 г |
| Марганец, Mn | 0.4533 мг | 2 мг | 22.7% | 6% | 441 г |
| Медь, Cu | 81.67 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.2% | 1224 г |
| Селен, Se | 13.658 мкг | 55 мкг | 24.8% | 6.6% | 403 г |
| Цинк, Zn | 1.0217 мг | 12 мг | 8.5% | 2.3% | 1175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.569 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.788 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.549 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лизин | 0.839 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.609 г | ~ | |||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.857 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.231 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.213 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.66 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.49 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.366 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.124 г | min 16.8 г | 36.5% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.547 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Мини шаверма домашняя составляет 376,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».