| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Уксус столовый 9% | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 11.9% | 874 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.8% | 2800 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.9% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.8% | 2163 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8.8% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 53.68 мг | 500 мг | 10.7% | 11.2% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 6.7% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.849 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.9% | 2694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 14.5% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 5.8% | 1833 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 5.148 мкг | 50 мкг | 10.3% | 10.8% | 971 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2099 мг | 20 мг | 11% | 11.5% | 905 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.66 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.5% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 53.84 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.7% | 1857 г |
| Кремний, Si | 21.193 мг | 30 мг | 70.6% | 74% | 142 г |
| Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 4.4% | 2408 г |
| Натрий, Na | 418.51 мг | 1300 мг | 32.2% | 33.8% | 311 г |
| Сера, S | 88.96 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.3% | 1124 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 12.3% | 858 г |
| Хлор, Cl | 534.74 мг | 2300 мг | 23.2% | 24.3% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 5.3% | 1961 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 2.9 мкг | 10 мкг | 29% | 30.4% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 6.2% | 1698 г |
| Медь, Cu | 70.62 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.4% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 5.98 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.9% | 1171 г |
| Никель, Ni | 0.851 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.236 мкг | 55 мкг | 22.2% | 23.3% | 449 г |
| Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20030 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.5013 мг | 12 мг | 4.2% | 4.4% | 2394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.761 г | ~ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.609 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | min 16.8 г | 4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из цукини составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».