| Чечевица, розовая | 130 г |
| Морковь | 100 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Кабачок | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.2% | 5600 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 7.1% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 22.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 17.2% | 377 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 623.5 мкг | 900 мкг | 69.3% | 44.9% | 144 г |
| бета Каротин | 3.747 мг | 5 мг | 74.9% | 48.5% | 133 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 10% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 7.49 мг | 500 мг | 1.5% | 1% | 6676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 3.9% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 10.6% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.306 мкг | 400 мкг | 21.3% | 13.8% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.86 мг | 90 мг | 63.2% | 41% | 158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15015 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3274 мг | 20 мг | 6.6% | 4.3% | 1507 г |
| Ниацин | 0.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.69 мг | 2500 мг | 17.1% | 11.1% | 585 г |
| Кальций, Ca | 34.68 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2884 г |
| Кремний, Si | 23.722 мг | 30 мг | 79.1% | 51.3% | 126 г |
| Магний, Mg | 37.09 мг | 400 мг | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Натрий, Na | 224.64 мг | 1300 мг | 17.3% | 11.2% | 579 г |
| Сера, S | 90.93 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 10.6% | 615 г |
| Хлор, Cl | 352.81 мг | 2300 мг | 15.3% | 9.9% | 652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.162 мг | 18 мг | 17.6% | 11.4% | 569 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 1.681 мкг | 10 мкг | 16.8% | 10.9% | 595 г |
| Литий, Li | 18.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7552 мг | 2 мг | 37.8% | 24.5% | 265 г |
| Медь, Cu | 532.87 мкг | 1000 мкг | 53.3% | 34.5% | 188 г |
| Молибден, Mo | 8.222 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.6% | 851 г |
| Никель, Ni | 3.097 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41985 г |
| Стронций, Sr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21645 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.1% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 1.6042 мг | 12 мг | 13.4% | 8.7% | 748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.712 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 20.583 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.167 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.444 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.972 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из чечевицы (предположительно как делает жена) составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».