| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 127 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 70 г |
| Булгур, крупа | 28 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 15.5% | 429 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.4% | 1514 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.3% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 10.3% | 645 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3580 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.1% | 3214 г |
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.118 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 61.72 мг | 500 мг | 12.3% | 8.2% | 810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.149 мг | 5 мг | 23% | 15.3% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.56 мг | 2 мг | 28% | 18.6% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.205 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.4% | 2816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.9% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 2.1% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.416 мг | 15 мг | 9.4% | 6.2% | 1059 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8885 мг | 20 мг | 29.4% | 19.5% | 340 г |
| Ниацин | 7.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.19 мг | 2500 мг | 13.6% | 9% | 737 г |
| Кальций, Ca | 32.63 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 3065 г |
| Магний, Mg | 89.28 мг | 400 мг | 22.3% | 14.8% | 448 г |
| Натрий, Na | 40.14 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3239 г |
| Сера, S | 167.95 мг | 1000 мг | 16.8% | 11.2% | 595 г |
| Фосфор, P | 165.4 мг | 800 мг | 20.7% | 13.7% | 484 г |
| Хлор, Cl | 47.32 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 6% | 1096 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 5.838 мкг | 10 мкг | 58.4% | 38.8% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.5447 мг | 2 мг | 27.2% | 18.1% | 367 г |
| Медь, Cu | 126.93 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8.4% | 788 г |
| Молибден, Mo | 6.985 мкг | 70 мкг | 10% | 6.6% | 1002 г |
| Селен, Se | 11.579 мкг | 55 мкг | 21.1% | 14% | 475 г |
| Фтор, F | 88.99 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4495 г |
| Хром, Cr | 15.88 мкг | 50 мкг | 31.8% | 21.1% | 315 г |
| Цинк, Zn | 1.2302 мг | 12 мг | 10.3% | 6.8% | 975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.971 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.944 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.477 г | ~ | |||
| Лизин | 1.854 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
| Треонин | 0.811 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.811 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.953 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.419 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.703 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.882 г | ~ | |||
| Серин | 0.777 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.931 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с булгаром составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».