| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 300 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9.6% | 724 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.6% | 659 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.4 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.5% | 1079 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 6.4% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 10.7% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 70.35 мг | 500 мг | 14.1% | 9.8% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.152 мг | 5 мг | 23% | 16.1% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.713 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.6% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 3.9% | 1779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.7% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 8.73 мкг | 50 мкг | 17.5% | 12.2% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3807 мг | 20 мг | 21.9% | 15.3% | 457 г |
| Ниацин | 1.341 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.81 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.9% | 884 г |
| Кальций, Ca | 85.23 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
| Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 2.9% | 2408 г |
| Натрий, Na | 262.18 мг | 1300 мг | 20.2% | 14.1% | 496 г |
| Сера, S | 111.18 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.8% | 899 г |
| Фосфор, P | 201.9 мг | 800 мг | 25.2% | 17.6% | 396 г |
| Хлор, Cl | 204.48 мг | 2300 мг | 8.9% | 6.2% | 1125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 4% | 1756 г |
| Йод, I | 9.54 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.5% | 1572 г |
| Кобальт, Co | 6.615 мкг | 10 мкг | 66.2% | 46.2% | 151 г |
| Литий, Li | 5.742 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 4.3% | 1616 г |
| Медь, Cu | 260.49 мкг | 1000 мкг | 26% | 18.2% | 384 г |
| Молибден, Mo | 2.97 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.9% | 2357 г |
| Никель, Ni | 2.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.855 мкг | 55 мкг | 43.4% | 30.3% | 231 г |
| Стронций, Sr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19910 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.1% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.8414 мг | 12 мг | 7% | 4.9% | 1426 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.74 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.344 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.214 г | min 16.8 г | 19.1% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.144 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат любимый составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».