| Кабачок (Жарка) | 550 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 115 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Горчица столовая | 4 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Томатный соус, консервированный | 15 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Приправа французкие травы | 8 г |
Тортик вкусный, закусочный- не прибавит вам лишних сантиметров на талии☺. Его можно подать на завтрак, обед, ужин. Начинку можно использовать на любой вкус.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5% | 1854 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.6% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.8% | 1053 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.3 мкг | 900 мкг | 29.7% | 27.4% | 337 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.372 мг | 5 мг | 27.4% | 25.3% | 364 г |
| бета Криптоксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 232.358 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.401 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.1% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.3% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 46.08 мг | 500 мг | 9.2% | 8.5% | 1085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 7.9% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.351 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.5% | 2606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.1% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.81 мг | 90 мг | 12% | 11.1% | 833 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.3% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 3.4% | 2669 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 10.4% | 896 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6875 мг | 20 мг | 8.4% | 7.8% | 1185 г |
| Ниацин | 0.663 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.11 мг | 2500 мг | 10.4% | 9.6% | 957 г |
| Кальций, Ca | 39.14 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.6% | 2555 г |
| Кремний, Si | 21.614 мг | 30 мг | 72% | 66.5% | 139 г |
| Магний, Mg | 30.77 мг | 400 мг | 7.7% | 7.1% | 1300 г |
| Натрий, Na | 39.54 мг | 1300 мг | 3% | 2.8% | 3288 г |
| Сера, S | 40.46 мг | 1000 мг | 4% | 3.7% | 2472 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 10.4% | 883 г |
| Хлор, Cl | 44.5 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 6.3% | 1469 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 3.155 мкг | 10 мкг | 31.6% | 29.2% | 317 г |
| Литий, Li | 0.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6111 мг | 2 мг | 30.6% | 28.3% | 327 г |
| Медь, Cu | 116.28 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 10.7% | 860 г |
| Молибден, Mo | 5.192 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.8% | 1348 г |
| Никель, Ni | 1.689 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.437 мкг | 55 мкг | 13.5% | 12.5% | 740 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15474 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.6% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.833 мг | 12 мг | 6.9% | 6.4% | 1441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.446 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.391 г | min 16.8 г | 8.3% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый тортик составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».