| Рисовая мука, белая | 45 г |
| Ряженка 2,5% жирности (Запекание) | 45 г |
| Смородина красная | 45 г |
| Смородина черная | 25 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.3 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.3% | 792 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.5% | 2333 г |
| Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% | 8.3% | 413 г |
| Углеводы (общие) | 45.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 8.3% | 417 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10332 г |
| Органические кислоты | 2.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 1.4% | 2528 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 1% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 6.4% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 33.37 мг | 500 мг | 6.7% | 2.3% | 1498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 5.6% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 6.6% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.18 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.6% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.65 мг | 90 мг | 85.2% | 29.3% | 117 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 1.3% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 6.404 мкг | 50 мкг | 12.8% | 4.4% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 1.8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1906 мг | 20 мг | 16% | 5.5% | 627 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.68 мг | 2500 мг | 17.7% | 6.1% | 565 г |
| Кальций, Ca | 105.06 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.6% | 952 г |
| Кремний, Si | 58.406 мг | 30 мг | 194.7% | 67.1% | 51 г |
| Магний, Mg | 49.32 мг | 400 мг | 12.3% | 4.2% | 811 г |
| Натрий, Na | 119.97 мг | 1300 мг | 9.2% | 3.2% | 1084 г |
| Сера, S | 124.94 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 6.2% | 560 г |
| Хлор, Cl | 164.67 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.5% | 1397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 2.3% | 1474 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.6% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 4.376 мкг | 10 мкг | 43.8% | 15.1% | 229 г |
| Литий, Li | 1.969 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8411 мг | 2 мг | 42.1% | 14.5% | 238 г |
| Медь, Cu | 200.14 мкг | 1000 мкг | 20% | 6.9% | 500 г |
| Молибден, Mo | 25.144 мкг | 70 мкг | 35.9% | 12.4% | 278 г |
| Никель, Ni | 1.794 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.731 мкг | 55 мкг | 30.4% | 10.5% | 329 г |
| Стронций, Sr | 15.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15717 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.8% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.93 мг | 12 мг | 7.8% | 2.7% | 1290 г |
| Цирконий, Zr | 7.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | min 16.8 г | 4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы воздушные (неудавш.насыпные) со смородиной составляет 290,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».