| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Сливки 20% [Простоквашино] | 90 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 18.3% | 319 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.4% | 700 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.9% | 2027 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 73.02 мг | 500 мг | 14.6% | 8.5% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.304 мг | 5 мг | 26.1% | 15.3% | 383 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.647 мг | 2 мг | 32.4% | 19% | 309 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.81 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 7.4% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 2.2% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3871 мг | 20 мг | 36.9% | 21.6% | 271 г |
| Ниацин | 9.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.68 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.3% | 927 г |
| Кальций, Ca | 127.7 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.5% | 783 г |
| Магний, Mg | 80.89 мг | 400 мг | 20.2% | 11.8% | 494 г |
| Натрий, Na | 671.85 мг | 1300 мг | 51.7% | 30.3% | 193 г |
| Сера, S | 227.77 мг | 1000 мг | 22.8% | 13.3% | 439 г |
| Фосфор, P | 210.5 мг | 800 мг | 26.3% | 15.4% | 380 г |
| Хлор, Cl | 1022.99 мг | 2300 мг | 44.5% | 26.1% | 225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 4.6% | 1278 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 8.147 мкг | 10 мкг | 81.5% | 47.7% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5900 г |
| Медь, Cu | 82.01 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.8% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 10.971 мкг | 70 мкг | 15.7% | 9.2% | 638 г |
| Селен, Se | 16.977 мкг | 55 мкг | 30.9% | 18.1% | 324 г |
| Фтор, F | 112.42 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3558 г |
| Хром, Cr | 21.61 мкг | 50 мкг | 43.2% | 25.3% | 231 г |
| Цинк, Zn | 1.6394 мг | 12 мг | 13.7% | 8% | 732 г |
| Незаменимые аминокислоты | 1.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.786 г | ~ | |||
| Валин | 1.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.097 г | ~ | |||
| Лизин | 2.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.908 г | ~ | |||
| Треонин | 1.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.89 г | ~ | |||
| Аланин | 1.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.983 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.906 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.242 г | ~ | |||
| Пролин | 1.247 г | ~ | |||
| Серин | 1.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.167 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.154 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.194 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.628 г | min 16.8 г | 9.7% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.438 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в горшочке составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».