| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 10 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.9% | 1013 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.1% | 903 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.2 мкг | 900 мкг | 17.9% | 17.9% | 558 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 14.9% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 138.03 мг | 500 мг | 27.6% | 27.5% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 15.9% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 7.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.018 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 9.5% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.89 мг | 90 мг | 8.8% | 8.8% | 1141 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.148 мкг | 10 мкг | 11.5% | 11.5% | 871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 11.42 мкг | 50 мкг | 22.8% | 22.8% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 8.8% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4577 мг | 20 мг | 12.3% | 12.3% | 814 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.29 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.1% | 995 г |
| Кальций, Ca | 51.36 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.1% | 1947 г |
| Кремний, Si | 20.121 мг | 30 мг | 67.1% | 67% | 149 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 3.8% | 2601 г |
| Натрий, Na | 218.32 мг | 1300 мг | 16.8% | 16.8% | 595 г |
| Сера, S | 99.4 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.9% | 1006 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 14.6% | 684 г |
| Хлор, Cl | 307.51 мг | 2300 мг | 13.4% | 13.4% | 748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.718 мг | 18 мг | 9.5% | 9.5% | 1048 г |
| Йод, I | 9.49 мкг | 150 мкг | 6.3% | 6.3% | 1581 г |
| Кобальт, Co | 6.563 мкг | 10 мкг | 65.6% | 65.5% | 152 г |
| Литий, Li | 0.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 6% | 1672 г |
| Медь, Cu | 84.97 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.5% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 5.832 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.3% | 1200 г |
| Никель, Ni | 0.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.09 мкг | 55 мкг | 29.3% | 29.2% | 342 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11504 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.5% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.818 мг | 12 мг | 6.8% | 6.8% | 1467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.126 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.595 г | min 16.8 г | 15.4% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».