Ленивые голубцы полуфабрикат вкусвилл | 700 г |
Морковь (Жарка) | 90 г |
Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Шампиньоны (Жарка) | 80 г |
Томатная паста. Консервы | 20 г |
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
Вода | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.6% | 1134 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4% | 2435 г |
Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6.1% | 1622 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2987 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 140.1 мкг | 900 мкг | 15.6% | 15.3% | 642 г |
бета Каротин | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 16.5% | 595 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.9% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 2.84 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17606 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 3.1% | 3106 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 1.757 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 22766 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1.6% | 6338 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 3.9% | 2471 г |
Витамин Н, биотин | 1.196 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.4% | 4181 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4544 мг | 20 мг | 2.3% | 2.3% | 4401 г |
Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 67.75 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.6% | 3690 г |
Кальций, Ca | 5.87 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17036 г |
Кремний, Si | 2.069 мг | 30 мг | 6.9% | 6.8% | 1450 г |
Магний, Mg | 5.57 мг | 400 мг | 1.4% | 1.4% | 7181 г |
Натрий, Na | 2.59 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 50193 г |
Сера, S | 7.83 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12771 г |
Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 1.9% | 5405 г |
Хлор, Cl | 11.61 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19811 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.155 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 11613 г |
Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8427 г |
Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 16.4% | 600 г |
Литий, Li | 0.454 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6349 г |
Медь, Cu | 48.02 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.7% | 2082 г |
Молибден, Mo | 2.558 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.6% | 2737 г |
Никель, Ni | 0.54 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.861 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.3% | 2955 г |
Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10288 г |
Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
Цинк, Zn | 0.1192 мг | 12 мг | 1% | 1% | 10067 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 16.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.842 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 7.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.78 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы в томатном соусе с грибами составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».