| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кокосовая мука | 15 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Смородина красная (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 12.2% | 717 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.9% | 683 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 5.2% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 30.4% | 290 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 2.4% | 3763 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 13.7% | 643 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 15.1% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 129.42 мг | 500 мг | 25.9% | 22.8% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 14.9% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.376 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 13% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 4.1% | 2153 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 9.1% | 975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 12.151 мкг | 50 мкг | 24.3% | 21.4% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.096 мг | 20 мг | 10.5% | 9.3% | 954 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.62 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.2% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 96.67 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.5% | 1034 г |
| Кремний, Si | 24.08 мг | 30 мг | 80.3% | 70.7% | 125 г |
| Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 4% | 2204 г |
| Натрий, Na | 98.73 мг | 1300 мг | 7.6% | 6.7% | 1317 г |
| Сера, S | 103.57 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.2% | 966 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 16.5% | 535 г |
| Хлор, Cl | 157.45 мг | 2300 мг | 6.8% | 6% | 1461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.609 мг | 18 мг | 8.9% | 7.8% | 1119 г |
| Йод, I | 12.14 мкг | 150 мкг | 8.1% | 7.1% | 1236 г |
| Кобальт, Co | 6.772 мкг | 10 мкг | 67.7% | 59.6% | 148 г |
| Литий, Li | 1.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 3.6% | 2460 г |
| Медь, Cu | 86.06 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.6% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 13.606 мкг | 70 мкг | 19.4% | 17.1% | 514 г |
| Никель, Ni | 0.791 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.541 мкг | 55 мкг | 28.3% | 24.9% | 354 г |
| Стронций, Sr | 9.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9357 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 5.3% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.8366 мг | 12 мг | 7% | 6.2% | 1434 г |
| Цирконий, Zr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.651 г | min 16.8 г | 15.8% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы с красной смородиной на кокосовой муке составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».