| Крабовые палочки | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 151 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 39 г |
Всё порезать и смешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.7% | 987 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.4% | 1018 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.2% | 952 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 46.05 мг | 500 мг | 9.2% | 9.8% | 1086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 5.5% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.188 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3.2% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.85 мг | 90 мг | 18.7% | 19.9% | 534 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.507 мг | 15 мг | 10% | 10.6% | 995 г |
| Витамин Н, биотин | 3.967 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.4% | 1260 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 15.2% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.709 мг | 20 мг | 8.5% | 9% | 1170 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.44 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.4% | 1977 г |
| Кальций, Ca | 28.4 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3521 г |
| Кремний, Si | 4.213 мг | 30 мг | 14% | 14.9% | 712 г |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 3.5% | 3008 г |
| Натрий, Na | 169.49 мг | 1300 мг | 13% | 13.8% | 767 г |
| Сера, S | 87.48 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.3% | 1143 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 8.4% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 79.11 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.6% | 2907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 5% | 2135 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.1% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 3.028 мкг | 10 мкг | 30.3% | 32.2% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.1106 мг | 2 мг | 5.5% | 5.9% | 1808 г |
| Медь, Cu | 76.02 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.1% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 8.455 мкг | 70 мкг | 12.1% | 12.9% | 828 г |
| Никель, Ni | 4.719 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.14 мкг | 55 мкг | 11.2% | 11.9% | 896 г |
| Фтор, F | 109.82 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.9% | 3642 г |
| Хром, Cr | 14.61 мкг | 50 мкг | 29.2% | 31.1% | 342 г |
| Цинк, Zn | 0.6565 мг | 12 мг | 5.5% | 5.9% | 1828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.146 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.72 г | ~ |
Энергетическая ценность крабовый салат составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».