| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 52 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 120 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Творожный Сыр с Зеленью [Альметте] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7% | 1118 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 13.5% | 577 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.6 мкг | 900 мкг | 16.7% | 13% | 598 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 6.4% | 1214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.6% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 89.58 мг | 500 мг | 17.9% | 14% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 8.8% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.502 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.9% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.57 мг | 90 мг | 10.6% | 8.3% | 940 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 7.796 мкг | 50 мкг | 15.6% | 12.2% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.5 мкг | 120 мкг | 43.8% | 34.2% | 229 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5787 мг | 20 мг | 7.9% | 6.2% | 1267 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160 мг | 2500 мг | 6.4% | 5% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 31.59 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3166 г |
| Кремний, Si | 1.55 мг | 30 мг | 5.2% | 4.1% | 1935 г |
| Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Натрий, Na | 50.78 мг | 1300 мг | 3.9% | 3% | 2560 г |
| Сера, S | 69.26 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.4% | 1444 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 7.9% | 994 г |
| Хлор, Cl | 78.4 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 5.3% | 1461 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.6% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 5.523 мкг | 10 мкг | 55.2% | 43.1% | 181 г |
| Литий, Li | 5.927 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4878 г |
| Медь, Cu | 69.31 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.4% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 3.635 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.1% | 1926 г |
| Никель, Ni | 2.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.658 мкг | 55 мкг | 19.4% | 15.2% | 516 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13029 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.5001 мг | 12 мг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.722 г | min 16.8 г | 10.3% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.492 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с овощами составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».