| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 120 г |
| Морковь | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.3 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 9.9% | 444 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.6% | 789 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 4.7% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 659.3 мкг | 900 мкг | 73.3% | 32.2% | 137 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.616 мг | 5 мг | 72.3% | 31.8% | 138 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.5% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.1% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 75.29 мг | 500 мг | 15.1% | 6.6% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 6.5% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 5.1% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.77 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.6% | 1221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.813 мкг | 3 мкг | 27.1% | 11.9% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 2.2% | 2033 г |
| Витамин Н, биотин | 13.013 мкг | 50 мкг | 26% | 11.4% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.25 мг | 20 мг | 21.3% | 9.4% | 471 г |
| Ниацин | 0.845 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.74 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.6% | 959 г |
| Кальций, Ca | 110.87 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.9% | 902 г |
| Кремний, Si | 7.5 мг | 30 мг | 25% | 11% | 400 г |
| Магний, Mg | 65.58 мг | 400 мг | 16.4% | 7.2% | 610 г |
| Натрий, Na | 58.64 мг | 1300 мг | 4.5% | 2% | 2217 г |
| Сера, S | 163.8 мг | 1000 мг | 16.4% | 7.2% | 611 г |
| Фосфор, P | 245.2 мг | 800 мг | 30.7% | 13.5% | 326 г |
| Хлор, Cl | 133.7 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.6% | 1720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.763 мг | 18 мг | 9.8% | 4.3% | 1021 г |
| Йод, I | 12.16 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.6% | 1234 г |
| Кобальт, Co | 4.272 мкг | 10 мкг | 42.7% | 18.8% | 234 г |
| Литий, Li | 1.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2139 мг | 2 мг | 60.7% | 26.7% | 165 г |
| Медь, Cu | 203.41 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 8.9% | 492 г |
| Молибден, Mo | 11.71 мкг | 70 мкг | 16.7% | 7.3% | 598 г |
| Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.173 мкг | 55 мкг | 49.4% | 21.7% | 202 г |
| Стронций, Sr | 15.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.13 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7126 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.5% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.4261 мг | 12 мг | 11.9% | 5.2% | 841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.934 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.782 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.976 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.726 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Глицин | 0.527 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.569 г | ~ | |||
| Пролин | 1.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.619 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.284 г | min 16.8 г | 13.6% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.092 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.805 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное печенье с морковью составляет 227,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».