| Банан | 90 г |
| Пшеничные отруби | 7.5 г |
| Ржаные отруби | 7.5 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.4% | 679 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.3% | 691 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 4.6% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 19.3% | 260 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.3 мкг | 900 мкг | 19.9% | 10% | 502 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.7% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 9.9% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 169.1 мг | 500 мг | 33.8% | 17% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.175 мг | 5 мг | 23.5% | 11.8% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 12.7% | 396 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.548 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.3% | 2157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 5.4% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 4.8% | 1050 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.362 мкг | 10 мкг | 13.6% | 6.8% | 734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.564 мг | 15 мг | 10.4% | 5.2% | 959 г |
| Витамин Н, биотин | 15.933 мкг | 50 мкг | 31.9% | 16% | 314 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1122 мг | 20 мг | 20.6% | 10.3% | 486 г |
| Ниацин | 1.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 561.17 мг | 2500 мг | 22.4% | 11.2% | 445 г |
| Кальций, Ca | 68.05 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.4% | 1470 г |
| Кремний, Si | 66 мг | 30 мг | 220% | 110.3% | 45 г |
| Магний, Mg | 107.43 мг | 400 мг | 26.9% | 13.5% | 372 г |
| Натрий, Na | 114.38 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.4% | 1137 г |
| Сера, S | 129.4 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.5% | 773 г |
| Фосфор, P | 232.9 мг | 800 мг | 29.1% | 14.6% | 343 г |
| Хлор, Cl | 136.86 мг | 2300 мг | 6% | 3% | 1681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 318.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.776 мг | 18 мг | 21% | 10.5% | 477 г |
| Йод, I | 16.71 мкг | 150 мкг | 11.1% | 5.6% | 898 г |
| Кобальт, Co | 6.613 мкг | 10 мкг | 66.1% | 33.1% | 151 г |
| Литий, Li | 2.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5694 мг | 2 мг | 78.5% | 39.4% | 127 г |
| Медь, Cu | 243.74 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 12.2% | 410 г |
| Молибден, Mo | 6.029 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.3% | 1161 г |
| Никель, Ni | 3.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.405 мкг | 55 мкг | 46.2% | 23.2% | 216 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11133 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.6% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 1.643 мг | 12 мг | 13.7% | 6.9% | 730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 352.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.545 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.077 г | min 16.8 г | 18.3% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.532 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с яйцом 19.07.2023 составляет 199,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».