Мой здоровый рацион

Рецепт Творожный пирог открытый (от "Селяночки") ЛВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожный пирог открытый (от "Селяночки") ЛВ

Мука пшен из цельного зерна СЕЛЯНОЧКА ЛВ 200 г
Яйцо куриное 3 С0
Сахар песок 140 г
Подсолнечное масло 48 г
Сахар ванильный ЛВ 5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Творог 5% Станция молочная ЛВ 400 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог открытый (от "Селяночки") ЛВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.5 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 731 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 6.2% 704 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 7% 622 г
Углеводы 26.8 г 219 г 12.2% 5.3% 817 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 52.6 г 2273 г 2.3% 1% 4321 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.8 мкг 900 мкг 5.1% 2.2% 1965 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 2.2% 2000 г
Витамин В4, холин 45.71 мг 500 мг 9.1% 3.9% 1094 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 2.1% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.6% 7143 г
Витамин В9, фолаты 1.809 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 22112 г
Витамин В12, кобаламин 0.122 мкг 3 мкг 4.1% 1.8% 2459 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.377 мкг 10 мкг 3.8% 1.6% 2653 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.094 мг 15 мг 14% 6.1% 716 г
Витамин Н, биотин 3.701 мкг 50 мкг 7.4% 3.2% 1351 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7215 мг 20 мг 3.6% 1.6% 2772 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.86 мг 2500 мг 1.4% 0.6% 6972 г
Кальций, Ca 19.46 мг 1000 мг 1.9% 0.8% 5139 г
Магний, Mg 3.23 мг 400 мг 0.8% 0.3% 12384 г
Натрий, Na 155.67 мг 1300 мг 12% 5.2% 835 г
Сера, S 33.8 мг 1000 мг 3.4% 1.5% 2959 г
Фосфор, P 40.3 мг 800 мг 5% 2.2% 1985 г
Хлор, Cl 34.41 мг 2300 мг 1.5% 0.7% 6684 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4 мкг ~
Железо, Fe 0.471 мг 18 мг 2.6% 1.1% 3822 г
Йод, I 4.11 мкг 150 мкг 2.7% 1.2% 3650 г
Кобальт, Co 1.773 мкг 10 мкг 17.7% 7.7% 564 г
Марганец, Mn 0.0054 мг 2 мг 0.3% 0.1% 37037 г
Медь, Cu 14.85 мкг 1000 мкг 1.5% 0.7% 6734 г
Молибден, Mo 1.416 мкг 70 мкг 2% 0.9% 4944 г
Олово, Sn 1.04 мкг ~
Селен, Se 5.359 мкг 55 мкг 9.7% 4.2% 1026 г
Стронций, Sr 1.36 мкг ~
Фтор, F 10.91 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36664 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 0.7% 5952 г
Цинк, Zn 0.2199 мг 12 мг 1.8% 0.8% 5457 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 13.5 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.183 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.229 г ~
Заменимые аминокислоты 0.233 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.236 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.371 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.18 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 27.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.031 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.008 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.043 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.672 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.359 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.994 г min 16.8 г 11.9% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.818 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.16 г от 11.2 до 20.6 г 28.2% 12.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.888 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Творожный пирог открытый (от "Селяночки") ЛВ составляет 230,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».