| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 199 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение) | 2 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая | 27 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 13.1% | 962 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.9% | 1600 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.1 мкг | 900 мкг | 18.7% | 23.5% | 535 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 16.5% | 761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 11.3% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 79.18 мг | 500 мг | 15.8% | 19.9% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 16.9% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 10.7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.504 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 10.2% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.13 мг | 90 мг | 9% | 11.3% | 1107 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 7.2% | 1770 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.012 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.793 мг | 15 мг | 5.3% | 6.7% | 1892 г |
| Витамин Н, биотин | 6.525 мкг | 50 мкг | 13.1% | 16.5% | 766 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 11.2% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0752 мг | 20 мг | 15.4% | 19.4% | 650 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.77 мг | 2500 мг | 14% | 17.6% | 713 г |
| Кальций, Ca | 30.17 мг | 1000 мг | 3% | 3.8% | 3315 г |
| Кремний, Si | 7.859 мг | 30 мг | 26.2% | 33% | 382 г |
| Магний, Mg | 32.73 мг | 400 мг | 8.2% | 10.3% | 1222 г |
| Натрий, Na | 81.23 мг | 1300 мг | 6.2% | 7.8% | 1600 г |
| Сера, S | 101.18 мг | 1000 мг | 10.1% | 12.7% | 988 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 15.8% | 793 г |
| Хлор, Cl | 157.54 мг | 2300 мг | 6.8% | 8.6% | 1460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.456 мг | 18 мг | 13.6% | 17.1% | 733 г |
| Йод, I | 87.15 мкг | 150 мкг | 58.1% | 73.1% | 172 г |
| Кобальт, Co | 8.08 мкг | 10 мкг | 80.8% | 101.6% | 124 г |
| Литий, Li | 22.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 8.2% | 1543 г |
| Медь, Cu | 121.84 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 15.3% | 821 г |
| Молибден, Mo | 6.947 мкг | 70 мкг | 9.9% | 12.5% | 1008 г |
| Никель, Ni | 9.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.139 мкг | 55 мкг | 20.3% | 25.5% | 494 г |
| Фтор, F | 51.66 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7743 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 12.3% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 0.6452 мг | 12 мг | 5.4% | 6.8% | 1860 г |
| Цирконий, Zr | 3.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.576 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.691 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.394 г | min 16.8 г | 8.3% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.204 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидор-яйцо-водоросли-курица составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».