| Свинина, вырезка | 1070 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 300 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 200 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Тимьян, сушеный | 0.5 г |
| Бадьян [Сырье и приправы] | 1 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 150 г |
| Розмарин, сушеный | 0.6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9.6% | 507 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 12.9% | 381 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.6% | 3114 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.526 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.881 мг | 1.5 мг | 58.7% | 28.7% | 170 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 49.18 мг | 500 мг | 9.8% | 4.8% | 1017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 4.6% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 8.2% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.216 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.781 мкг | 3 мкг | 26% | 12.7% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.708 мг | 15 мг | 24.7% | 12.1% | 405 г |
| Витамин Н, биотин | 3.069 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3% | 1629 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4681 мг | 20 мг | 12.3% | 6% | 810 г |
| Ниацин | 1.623 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.84 мг | 2500 мг | 10.2% | 5% | 977 г |
| Кальций, Ca | 126.75 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.2% | 789 г |
| Кремний, Si | 0.717 мг | 30 мг | 2.4% | 1.2% | 4184 г |
| Магний, Mg | 26.59 мг | 400 мг | 6.6% | 3.2% | 1504 г |
| Натрий, Na | 203.81 мг | 1300 мг | 15.7% | 7.7% | 638 г |
| Сера, S | 170.49 мг | 1000 мг | 17% | 8.3% | 587 г |
| Фосфор, P | 212.7 мг | 800 мг | 26.6% | 13% | 376 г |
| Хлор, Cl | 221.04 мг | 2300 мг | 9.6% | 4.7% | 1041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 3.6% | 1345 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 5.472 мкг | 10 мкг | 54.7% | 26.8% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.1563 мг | 2 мг | 7.8% | 3.8% | 1280 г |
| Медь, Cu | 89.44 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.4% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 7.728 мкг | 70 мкг | 11% | 5.4% | 906 г |
| Никель, Ni | 7.742 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.747 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.6% | 3148 г |
| Фтор, F | 45.64 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8764 г |
| Хром, Cr | 8.31 мкг | 50 мкг | 16.6% | 8.1% | 602 г |
| Цинк, Zn | 1.93 мг | 12 мг | 16.1% | 7.9% | 622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.799 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 45.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.275 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.485 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.525 г | min 16.8 г | 15% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 44% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с ананасами составляет 204,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».